トレーニング

朝起きたら脈拍測定しよう

おはようございます🌞sekkiです。

長距離選手の皆さん、学生ロングパートの皆さん、市民ランナーの皆さんおはようございます。

あ、ちょっとそのまま!起床時の安静心拍数を計測しましょう。毎日起きたら測りましょう。

ガーミンがある人はガーミンの数値を。スマホのストップウォッチで10秒計測して×6しても1分間の心拍数が出ますね。

ああ、疲れてきたなぁ。そう感じる時、朝心拍数に注目してみてください。

レッドブルのダンハリス先生の文章を引用させて頂きます

https://www.redbull.com/jp-ja/signs-of-overtraining

疲労困憊だと練習しても効果がなくなるかも。

疲労は潮の流れみたいなもので、目に見える流れや渦と表面上は見えないものがあります(本人が感じない部分があるという事)

レース前のテーパリングに10日必要と伝えているのもその見えない部分が回復するメリットが練習を減らすデメリットより上回るからです。

朝から測定覚えておきましょう。

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